Voeding is één van onze basisbehoeften. Maar ons lichaam heeft echter meer nodig dan alleen eten en drinken. Slaap en vooral onze slaaphouding is één van de belangrijke pijlers voor ons lichaam.
Een gezonde nachtrust is uiteraard heel erg belangrijk.
De hoeveelheid slaap daarentegen is misschien net iets minder belangrijk dan de kwaliteit van het slapen.
Na een rustgevende nacht, waarbij lichaam en geest de kans krijgen om te herstellen,
word je ook veel uitgeruster wakker en heb je een gelukkiger gevoel om de dag te starten.
Er bestaat geen vaste norm voor het aantal uren slaap dat iemand nodig heeft.
Er zijn korte slapers die genoeg hebben aan 5 uur slaap per nacht, maar er zijn evengoed slapers die na meer dan 8 uur nog niet uitgerust zijn.
Tijdens het slapen krijgen ons lichaam en geest de kans om te herstellen van de inspanningen
overdag, zodat we terug vol energie aan de volgende dag kunnen beginnen.
De term “schoonheidsslaapje” heeft zijn benaming niet zomaar meegekregen.
Slaap is zeer helend voor het lichaam.
Onvoldoende slaap maakt iemand niet aantrekkelijk en geeft een ongezond uiterlijk.
Slaaptekort heeft ook een negatief effect op het concentratie- en reactievermogen. Tekort aan slaapt draagt bij aan mentale vermoeidheid, vergeetachtigheid en slechte stemming.
Een vast ritme is ook niet onbelangrijk. Probeer naar je lichaam te luisteren.
Ben je ‘s avonds moe, maar vind je het nog veel te vroeg? Kijk dan niet naar de klok en ga toch slapen.
Ook omgekeerd kan je dit best toepassen. Ben je vroeger wakker dan je wekker?
Probeer dan rustig op te staan. Blijven snoezen is misschien wel gezellig maar tegelijkertijd erg verwarrend voor ons lichaam.
Als je geen duidelijk signaal geeft wordt dit alleen maar vermoeiender en zal je zeker niet
opgewekt en uitgerust aan de dag beginnen.
‘s Avonds tot rust komen is ook heel belangrijk. Negatieve gedachten, gevoelens,
bepaalde prikkels, …. maken het voor lichaam en geest vermoeiend.
Negativiteit is nadelig en moet je proberen zoveel mogelijk te vermijden.
Een happy en healthy lifestyle nastreven is niet altijd even makkelijk, maar geef het een kans.
Je lichaam en geest zullen je op termijn dankbaar zijn.
Het is in de eerste plaats belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren!
Probeer jezelf te omringen met positieve energie. Maak voor jezelf de keuze waar je energie uithaalt.
Leven in een ongelukkig lichaam remt ons alleen maar af.
Niemand kent je zo goed als jezelf.
Elk lichaam is uniek! Geef je lichaam wat het vraagt.
Uiteraard is er natuurlijk veel meer waarmee we rekening moeten houden bij het slapen en hoe ons lichaam het beste tot rust kan komen. In mijn boek “A not perfect – perfect– lifestyle” kan je hier alvast nog veel meer over terugvinden.
Liefs
Lies
